Nie będę owijał w bawełnę Panowie, dziś jestem mega wk***iony na siebie, za to jaką łajzą jestem jeśli chodzi o podstawowe boje. (piszę to po to, że jak kiedyś będę już silny i wielki to sobie do tego wrócę i będę się śmiał, hehe). }:-( Dzięki Wam wiem co jest źle, rozumiem rady, ale niestety na siłowni nie ma kto pokazać, poprawić bo samemu [...]
Podczas ostatniej wizyty na siłowni widziałem jak personalny kazał dziewczynie robić przysiady z użyciem dolnego wyciągu!!! Głupi jak gościu z działu +35. Nawet film się znalazł. https://www.youtube.com/watch?v=s-OqEA1cKtY
[...] - 3kaps wieczorem trening - siłownia klatka wyciskanie wg planu na siłę od Masti'ego po seriach rozgrzewkowych poszło 50kg x 10 65kg x 8 82,5kg x 6 92,5kg x 5/5/5 (jest film) 102,5kg x 3/3 (tutaj też jest film) niestety prawa ręka dużo mocniejsza od lewej, jak już kiedyś wspominałem zasługa grania w tenisa rozpiętki - 22kg x 12/12/12 barki [...]
[...] 1 faza I-silowa,lub silowa -dynamiczna-wybrane cwiczenie wykonujemy eksplozywnie w 4-5 seriach po 4-6 powtorzen zrobiłem 5 serii 6/6/5/5/3 - dość spore oszukiwane, jest film ale podczas początku 3 serii padła bateria w aparacie foto i jest luka - potem nagrywałem smartfonem, ale tu też się bateria dość szybko skończyła (dałem plamę z tymi [...]
pt.22.06.2012 -ciągi sumo 60x10 100x5 140x3 180x2 220x2 260x2 290x2 310x1-:-((film) -ciągi stojąc na podwyższeniu 5cm 220x3 260x3 290x3(film) -wiosłowanie przy wyciągu 5x12-10 -ściąganie szeroko do klatki 3x10-8 Dziś ciężki trening ciągi wykończyły,ogólnie brak mocy,może przez to że przerzuciłem w robocie kilka ton stali ale nie ma co się [...]
[...] jak koguty. Baala nagle wyprowadził akcję głową, a Benabbad ruszył z prawymi sierpami. Najciekawsze są wyjaśnienia obu panów. Baala, w co akurat można uwierzyć patrząc na film, miał pocieszać kolegę-rywala po nieudanym biegu. Ale sam w tym biegu nie błysnął, więc Benabbad uznał to pewnie za prowokację i rzucił kilka nieprzyjemnych słownych [...]
http://www.youtube.com/watch?v=rzSl27pKj6k właśnie- relaks:):) Odpalę sobie Szkołę Uczuć- ten film zawsze sprawia, że beczę- chociaż to lekka szmira, ale uwielbiam go :D nutka z niego oczywiście:D nie ma to jak romans ze smutnym ( ale wzruszającym) zakończeniem heh:) http://www.youtube.com/watch?v=FpO9MSEWpxc i to co również mogę słuchać i [...]
To nie jest dokładnie ten sam film ale za dużo ma t-nation tego żeby znaleźć ten, który jest najlepszy moim zdaniem. Ale ten z linku jest niezły. Wysokość na jakiej stawiamy nogę zakroczną trzeba sobie dobrać pod swoją budowę - wzrost i proporcje kończyn. https://www.youtube.com/watch?v=AlyajhqIWNo Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-01-02 [...]
stolyca to przenośnia - po prostu wiele osób twierdzi że to niepoprawna forma przysiadu bułgarskiego - a tak nie jest. ale winny temu właśnie youtube - bo na jeden film z takim wykonaniem przypada ileś tysięcy tych z wysokim podparciem stopy leżącej wierzchem na ławce.
[...] 3x85kg/ 3x80kg/ 10x60kg 10x50kg/ 10x50kg/ 5x60kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 3x80kg/ 3x80kg/ 11x60kg 10x40kg/ 10x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 3x75kg/ 3x70kg/ 10x60kg załączam film, łopatki spięte i dopięte tego jestem pewna. Natomiast zaczynam myśleć, że klasyk nie jest stworzony do mojej budowy, ja mam chyba za długie nogi. Zastanawiam się nad [...]
[...] 3x85kg/ 3x80kg/ 10x60kg 10x50kg/ 10x50kg/ 5x60kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 3x80kg/ 3x80kg/ 11x60kg 10x40kg/ 10x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 3x75kg/ 3x70kg/ 10x60kg załączam film, łopatki spięte i dopięte tego jestem pewna. Natomiast zaczynam myśleć, że klasyk nie jest stworzony do mojej budowy, ja mam chyba za długie nogi. Zastanawiam się nad [...]
[...] do wyciskania nowego rekordu: 115kg http://www.youtube.com/watch?v=MF4Tn-_fz64 W miarę zadowolony. Głupota sprowadziła mnie na myśl "WIĘCEJ" heh.. Poprzedni film pokazał, iż to był max. moich możliwości. No i tutaj żałosny filmik pokazujący, że w życiu nie jest za łatwo Próba podejścia pod 120kg żelastwa: [...]
[...] MP... Poprawilem swoja technike i czuje sztange barkami (tak jakbym troche barki wyizolowal), wrecz bola, co wczesniej tez czulem ale nie w takiej skali. Na poczatku filmu pokazalem rozstaw dloni na gryfie, jesli za szeroko to powiedzcie. Zamiast wysunac noge do przodu jest mi wygodniej oprzec ja o lawke xd jesli to nie przeszkadza to [...]
Trening 28 sierpnia 2009r. - piątek 1. Wyciskanie leząc rozgrzewka 60 kg - 6 72 kg - 3 84 kg - 3 102 kg - 3,3 http://www.youtube.com/watch?v=rFrk3qQCrto 108 kg - 2,2,2 Komentarz: Czuje, ze siłą idzie do przodu, ale słaba technika... za nisko opuszczam sztangę - na brzuch. Jesli mi sie uda "wcelować" troche wyżej to od razu idzie lżej. [...]
Trening 2 września 2009 r. 1. Martwy ciąg sumo 50 kg - 10 70 kg - 6 100 kg - 6 115 kg - 6,6,6,6 http://www.youtube.com/watch?v=il73UO2n9tI Komentarz: Z zapasem , jednak troche sie przerazilem widzac jakiego kota robie. Podczas martwego myslalem, ze jest w miare prosto. Co prawda troche utrudnia technike marketowe talerze i gryf. 2. Sztrugsy 100 kg [...]
*** DZIEŃ 13 - 08.06.2009 PONIEDZIAŁEK *** *** TRENING 5 *** Poprzedni taki sam: http://www.sfd.pl/TEST%3A_MASA_z_%2A_BIOGENIX_%2A_by_Eclipse21-t502276-s4.html PLECY + TRICEPS 1. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ LEŻĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ 40kg x 15 50kg x 15 60kg x 12 ----------------- 65kg x 8 65kg x 8 65kg x 8 Nie dokładałem względem poprzedniego tygodnia, [...]
[...] ale jestem zadwolony . Wyciskanie hantli wąsko, hantle prawie złączone. Nie wypadło najlepiej, za bardzo poszło w barki. Co innego rozpiętki, jak zawsze OK. Jest film z ostatniej serii. Modlitewnika dawno nie używałem to też dziś dla odmiany 3 serie, a później troche siłowe uginanie jednorącz. Oporne jak cholera te bicepsy... Pompa [...]
kickboxer moze byc ok, tony ja to jak na moje bardzo dobry aktor, szkoda tylko ze napchac sobie chca portfele bo film ma byc 3d... tutaj fajna scena krecona na raz z tom yum goong, niektorzy mowia ze jest to jedna z lepszych scen kina kopanego. https://www.youtube.com/watch?v=79ditPebZ8g foto z backstaged nowego terminatora [...]